3キロ減を目指してダイエット

太りました(泣)　どうしてこんなに太ったんだろう・・・(泣) 3kgって大きい。おなかの肉なんてすごい。これはダイエットするしかないと2006年元旦に決心しました。 　でも、食事制限などはしなくない。ビールも飲みたい。こんなでやせれるのか心配だけれど、身体を燃焼して身体を引き締めてこうと決めた。 最終的には3kg減だけれど、その前に太りにくい身体にしなくてはいけないので、エアロライフサイドステッパーと燃焼系サプリを飲むことにした。 運よくセルスリム　ウエストニッパーをみつけたので購入しました。 これでおなかの贅肉をとろう。 　年末に注文したダイエットプーアール茶も届いたので、しばらくはコーヒーをやめてダイエットプーアール茶を飲みます。

まず、午前中にエアロライフサイドステッパーを15〜20分します。これが結構ききます。汗がじわーと出てきます。そして、その後掃除をします。掃除機をかけ、雑巾がけです。家事はきちんとやれば重労働ですので、エアロライフサイドステッパーで燃焼した身体で掃除して身体を動かせば効果があると思うので、このパターンに決めました。エアロライフサイドステッパーから雑巾がけまでやると冬ですがしっかり汗をかきます。これはうれしいですね。 冬は汗をかかないから、毎日きちんと汗をかく身体を作りたいと思います。 　エアロライフサイドステッパーは、午後と夜も5〜10分ほどしました。 身体に負担にならない程度に組み入れました。 寝る前の10分はいいですね。汗をかく前にやめます。そして布団に入ります。身体が温まっているからぽかぽかして寝ることができるので、寝つきがいいです。 　最初のうちは、張り切ってやっていましたがだんだんやる気がなくなってしまい・・・　元々運動ぎらいだからこういうのはダメですね。 　サプリメントは朝・昼・晩と飲みました。でも油断すると忘れてしまうので目のつくところにサプリを置きました。飲むだけだから簡単でいいです(笑) 　ダイエットプーアール茶はすごく飲みやすくておいしいから一日に何杯も飲みました。食事のときは当然ですがそれ以外もコーヒーをやめて、プーアール茶にしました。 　でも10日ほどしてもあまり効果は出ない。ビール飲んでいるし、いろいろと食べているからねぇ〜 これじゃいけないということで、一日絶食をしました。 水分はしっかりとりました。もちろんビールは飲みません。 年末年始、食べて飲んでで胃袋も大きくなったので、ここらへんで胃のお掃除を兼ねて一日絶食です。 　翌日は翌日は、かけそば、おかゆにしました。これで少しは太る前の胃になったかなぁ？　体重も−1.6kgになりうれしい(o^-^o) 絶食の日から三日間はビールもやめました。 その後は食事もビールも通常に戻しましたが、リバウンドもなく、とりあえずホッとしています。 　ストッパーは運動嫌いなので、スーハーダイエットプラスにしました。 これ効くのかなぁ？って感じですが(笑) でも吸ったり、履いたりするのってむつかしいなぁ〜 　ニッパーは昼間、おなかに巻いているだけでいいから楽チン。 こういうのがいいなぁ〜 おなかの周りの体温が上がり、じんわり暑くなります。 　ダイエットとははじまったばかりです。 後、1.5キロやせたいから毎日地道に続けていこうと思います。

ストッパー サプリ ニッパー 体重 2006.1.1 ○ × × ±0 2006.1.2 ○ × × ±0 2006.1.3 ○ × × −0.6 2006.1.4 ○ × × −0.2 2006.1.5 ○ × × −0.2 2006.1.6 ○ × × ＋0.2 2006.1.7 ○ ○ × −0.4 2006.1.8 △ ○ × −0.2 2006.1.9 × ○ × ＋0.4 2006.1.10 絶食をした。 −0.6 2006.1.11 × ○ × −1.6 2006.1.12 × ○ ○ −1.6 2006.1.13 × ○ ○ −1.6 2006.1.14 × ○ ○ −1.6 2006.1.15 × ○ ○ −1.4 2006.1.16 × ○ ○ −1.6 2006.1.17 スーハーダイエットプラスに変更 ○ ○ −1.4

私が今回のダイエットに使ったものです。 太るとだめですね。お金がかかる。ダイエットにお金をかけるのはもったいないから、もう太らないようにしたい。

エアロライフサイドステッパー 腕をふり、片足ずつ水平にステップを踏むだけで全身運動！階段上りやジョギング並みのエネルギーを消費。 体の奥にある大腰筋が鍛えられて、下半身がすっきり。 α(アルファ）-リポ酸 30日分(パウチ入) α-リポ酸は、体内に存在する脂肪酸の一種。ビタミンによく似た性質をもち、生体活動を維持するために働く「補酵素」として作用します。じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじんなどの野菜やレバーなどにも含まれていますが、その含有量はごくわずかです。 アメリカで人気に火がつき、日本でも今、熱い注目をあびているα-リポ酸を、1日目安量で210mg、手軽に摂ることができるサプリメントです。 朝と夜など、2回に分けてとるのがおすすめです。 カルニチン 30日分（パウチ入） アミノ酸の一種、L-カルニチンは、加齢や食事内容により不足しがちな成分です。このL-カルニチンを主成分に、さらにシトラスアランチウムやビタミンB1も配合したサプリメントです。 朝、昼、夜など、数回に分けてとるのがおすすめです。 フォースリーン 30日分（パウチ入） フォースリーンは、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から特許製法により調整された抽出物です。このエキスに、ビタミンB1、B2、B6をプラスしました。 朝と夜など食事の前に、分けてとるのがおすすめです。 セルスリム　ウエスト ニッパー ダイエットしても消えないにっくき"セルライト"をセルスリムの特殊な三層構造によるマッサージ効果で分解。体温の流出を防ぎ、着用するだけで体温を上昇させます。さらに、家事やスポーツなど運動時に着用すればサウナ効果は増大。 数カ月後にはスッキリしたボディを実感していただけるでしょう。 スーハーダイエットプラス(ブルー) 「スーハーダイエットプラス(ブルー)」は、腹式呼吸による健康的なダイエットをサポートするシェイプアップグッズです。笛のように口にくわえて、鼻から息を吸って(スー)、口から吐いて(ハー)を繰り返すことで、自然に腹式呼吸が身につきます。レベルは、1から7まで調節可能。始めは軽く、慣れてきたら徐々に負荷を強くしていきましょう。口にくわえて行う腹式呼吸法は、自然に口、ほほ、あご、首のエクササイズもサポートします。 ティーライフ　ダイエットプーアル茶 プーアール茶は、緑茶を黒コウジ菌で３年以上発酵させたもので、発酵の途中で新たに生まれる重合型カテキンは普通のカテキンよりも、ダイエットに適しているといわれており、また、カテキンが分解してできる没食子酸という成分がダイエットの促進をサポートするともいわれています。 このほかにもプーアール茶には、ビタミンＢ群やミネラルの亜鉛、マグネシウムなど、健康維持に欠かせない成分が含まれています。こうした成分のはたらきがよりダイエットを手助けするという、プーアール茶の特性を生み出していると考えられます。